Comment Créer Une Routine Sportive (Fun !) Quand On Travaille à La Maison
Restez en forme en travaillant à la maison tout en vous amusant, c'est possible !
Car faire du sport à la maison ne devrait pas nécessairement se réduire à faire des pompes et des squats à répétitions. Quelle que soit votre situation, de nombreuses activités vous permettront de rester en forme et de transpirer. Du yoga de niveau débutant au radio taiso préféré au Japon, à la Zumba plus optimiste et aux entraînements plus intenses, essayez l'une (ou la totalité) de ces façons créatives de faire du sport à la maison pour rester active avec style !
Lundi : Radio Taiso
Radio taiso (ラ ジ オ 体 操, rajio taisō ), ou gymnastique radiophonique, fait partie des émissions de radio et de télévision publiques japonaises depuis plus de 80 ans. Aujourd'hui encore, de nombreux travailleurs japonais commencent leur journée en participant au taiso de la radio communale et vous pouvez même apercevoir certaines personnes en train de les faire dans les parcs lors de votre promenade matinale ! Parce que la plupart des mouvements radio taiso sont vraiment basiques, ils peuvent facilement être effectués par des personnes de tous âges et de toutes formes et ils conservent leur popularité, en particulier parmi les Japonais âgés.
Mardi : Yoga
Le yoga en tant que pratique spirituelle est né dans le nord de l'Inde il y a plus de 5 000 ans. Lorsque le yoga a atteint les pays occidentaux dans les années 1980, il s'est éloigné de son noyau méditatif et spirituel et a été davantage considéré comme une forme d'exercice et un moyen de faire bouger votre corps, mais à la mode. La plupart des yogas modernes sont une adaptation du hatha yoga qui utilise différentes asanas, postures, dans une séquence pour vous donner un étirement et un entraînement complet du corps.
Mercredi : Pilate
Le Pilates a été développé pour la première fois par Joseph Pilates, un immigrant allemand qui a déménagé à New York avec sa femme, Clara, en 1926, où ils ont ouvert une salle de sport de « conditionnement corporel ». La technique du pilates a d'abord été utilisée pour aider les danseurs à se remettre de blessures ou à améliorer leurs techniques grâce à divers mouvements corporels mécaniques bien contrôlés.
Le pilates moderne a les mêmes objectifs sous-jacents : rééquilibrer et rééduquer le corps afin d'améliorer la posture, la santé et d'élargir votre conscience corporelle.
Jeudi : Bodyweight Training
Les entraînements au poids du corps sont un excellent moyen à la maison de transpirer. Ce type d'entraînement porte exactement son nom : vous n'utilisez que votre propre poids corporel comme forme de résistance pour faire travailler les muscles de votre système. Aucune machine ou équipement de gym requis, augmentez simplement le nombre de répétitions ou diminuez le temps de repos entre les séries pour obtenir l'entraînement que vous souhaitez.
Vendredi : Afro Beat Zumba
Il est temps de passer aux entraînements les plus amusants de cette liste… La Zumba est un programme de danse-fitness polyvalent qui combine la danse et la musique pour créer un excellent entraînement cardio. Des études montrent que faire de la Zumba pendant une heure peut brûler jusqu'à 300 à 900 calories, ce qui est une excellente nouvelle étant donné que la Zumba consiste à danser et à s'amuser !
Bonus : Hula-Hoop
Il est temps de dépoussiérer le vieux hula-hoop et de se mettre au cerceau ! Il existe d'excellents entraînements de fitness hula-hoop sur Internet, alors attrapez votre hula et bougez ce corps!
Allez-vous essayer l'un de ces entraînements ? Et trouver un nouvel amour à inclure dans votre routine ?
La capitalisation de ces expériences via le partage et la coopération régulière avec tous les acteurs m’a conduite, au fil du temps, à réfléchir à des stratégies innovantes.
Depuis, j'ai souhaité m’impliquer davantage dans l'ère digitale afin de "synergiser" l'ensemble des moyens existant pour accompagner les femmes entrepreneures.
▬ SI JE DEVAIS CHOISIR UN(E) MENTOR :
Simone Jacob Veil
▬ LE LIVRE QUI A CHANGE MA VIE :
L'Alchimiste de Paulo Coelho
▬ MA CITATION PREFEREE :
"Sois le changement que tu souhaites voir dans le monde." | Gandhi
▬ LA DERNIERE FOIS QUE J’AI BEAUCOUP RIS :
En écoutant mon mari raconter une énième blague salace.
▬ DANS MON SAC A MAIN ON TROUVE :
De l'Anti-cernes, un kit main libre & ma Todo List du jour.
▬ CE QUE JE SOUHAITE VOUS APPORTER :
Dans tous les cas c'est vous qui ferez votre réussite. Ma mission est de vous éviter de passer trop de nuits blanches. En vous apportant les bons outils !