3 Conseils Sur Comment Utiliser La Musique Pour Améliorer Votre Productivité
Le pouvoir magique de la musique d'affecter notre état d'esprit est connu depuis des siècles. Mais ce n'est que récemment que cette connaissance commune a été confirmée par des études scientifiques éprouvées dans de nombreux domaines de la recherche médicale. Voici trois conseils sur la façon d'utiliser la musique pour améliorer votre productivité et éviter l'accumulation de stress :
1° Ecoutez de la musique lorsque vous faites des tâches répétitives
Même lorsque ces tâches sont complexes et impliquent une certaine dextérité, écouter de la musique, en particulier la musique de fond sans paroles, peut aider à se concentrer.
Comme pour toutes les «habitudes», briser la boucle de «négativité du stress» demande de la rigueur et de la discipline. Alors assurez-vous de choisir une musique qui résonne en vous et vous inspire une émotion positive.
Surtout, répétez et écoutez la tous les jours.
Il est conseillé d'éviter les chants lyriques lors de l'apprentissage de nouvelles notions. Parce que notre «voix intérieure» nous aide à enregistrer et à traiter l'information, et les paroles peuvent interrompre ce flux, brouillant nos pensées et empêchant la formation de souvenirs cohérents.
2° Ecoutez de la musique lorsque votre environnement de travail est bruyant
Ecouter de la musique peut être un excellent moyen de réduire la distraction. Votre cerveau est branché pour syntoniser son environnement, de sorte que le bruit de fond produit un bruit cognitif, ce qui complique l'intégration et le traitement de l'information.
Un lieu bruyant a également pour effet d'augmenter les niveaux de l'hormone de stress, le cortisol, donc en plus de vous aider à vous concentrer, écouter de la musique réduira le stimulant de stress chimique en même temps.
3° Ecoutez de la musique lorsque vous avez besoin d'être créatif
La musique est connue pour produire plusieurs hormones de plaisir, y compris la dopamine et la sérotonine. Ces hormones vous relaxent chimiquement en même temps que l'acoustique stimule les ondes alpha et thêta, associées à la concentration et à la créativité !
- 3 Conseils Sur Comment Utiliser La Musique Pour Améliorer Votre Productivité - 1 septembre 2020